冷え性を改善するには、毎日の生活を見直してみることが大切です。バランスの良い食事をとることが重要ですが、それと同じように重要なことに、適度な運動があります。

冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのです。

運動不足の人は、この２つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなってしまいます。また、冷えた体を温めるのは、筋肉の働きによるものです。

寒いと体がブルブル震えますよね。これは、筋肉が体を温めるために自然に動いているのです。全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。

毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしたりしてみましょう。

また、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとることができますよ。

寒くてなかなか寝付けない、という人は、是非試してみてくださいね。

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